오래된 안면마비 치료법은? 좋은 음식, 심리 치료

안면마비가 처음 찾아왔을 땐 정말 당황스러웠지만, 더 힘들었던 건 시간이 꽤 흘러도 표정이 완전히 돌아오지 않았을 때였어요. ‘이제는 이렇게 살아야 하나…’ 하는 좌절감이 몰려왔는데요. 하지만 포기하지 않고 몸을 다독이고 여러 방법을 시도하면서 조금씩 변화가 찾아오더라고요. 저처럼 오래된 안면마비 증상으로 고민하시는 분들을 위해 치료법과 좋은 음식까지 자세히 정리해드릴게요.

 

 

 오래된 안면마비, 회복이 가능할까요?

 

저는 처음 안면마비가 왔을 때 비교적 빠르게 약물치료를 시작했지만, 3개월이 지나도 눈이 완전히 감기지 않았어요. 주변에선 “시간이 좀 더 지나면 나아질 거야”라는 말도 해줬지만, 시간이 갈수록 그 말이 위로가 되지 않더라고요. 어느 순간부터는 ‘이제 고칠 수 없는 걸까?’ 하는 생각이 머릿속을 맴돌았는데요.

 

오래된 안면마비라고 해서 무조건 치료가 불가능한 건 아니라는 걸 나중에 알게 됐어요. 시간이 오래됐더라도 신경과 근육은 자극을 통해 회복 가능성이 있다고 하더라고요. 물론 초기보다는 회복 속도가 느리고, 회복 정도도 개인차가 크지만, ‘더 나빠지지 않게’ 그리고 ‘남은 기능을 최대한 살리는 방향’으로 접근하면 충분히 좋아질 수 있습니다.

 

저는 6개월이 지난 시점부터 다시 집중적으로 얼굴 운동과 마사지를 시작했는데요. 그때부터 미세하게라도 근육이 반응하는 느낌을 받았어요. 꾸준함이 핵심이었습니다. 오래된 안면마비는 급하게 조급해하지 않고, 천천히 성실하게 돌보는 것이 가장 중요한 치료라는 걸 몸으로 느꼈습니다.

 

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 오래된 안면마비 치료법은?

 

6개월 이상 지나도 회복이 느리거나 멈춘 듯 느껴지면 더 이상 뭘 해야 할지 막막해지기 마련인데요. 저도 그런 시기가 있었지만, 다시 하나하나 생활 속 루틴을 만들어가며 치료에 집중했어요.

 

가장 먼저 시작한 건 표정 운동이에요. 거울 앞에 앉아 눈 크게 뜨기, 미소 짓기, 입모양으로 ‘아-이-우-에-오’ 반복하기 같은 간단한 운동이었는데요. 하루 2번, 10분씩만 해도 근육이 굳지 않도록 유지하는 데 도움이 됐습니다.

 

그다음으로 효과를 본 건 온찜질과 얼굴 마사지였습니다. 따뜻한 수건을 눈과 뺨에 올려놓고, 귀 뒤, 광대, 턱 아래까지 손끝으로 부드럽게 눌러주는 방법인데요. 처음엔 아무 감각이 없던 근육이 어느 순간 ‘움찔’할 때의 기쁨은 말로 표현하기 어려웠습니다. 오래된 안면마비 치료법은 큰 시술이나 복잡한 치료가 아니라, 이런 작고 부드러운 움직임에서 시작된다고 느꼈는데요.

 

저는 또 침 치료도 병행했어요. 물론 사람마다 반응이 다르겠지만, 저는 신경이 살아 있다는 느낌을 받게 해줬던 유일한 자극이기도 했습니다. 한방적인 접근이 모든 사람에게 맞는 건 아니겠지만, 저처럼 장기화된 오래된 안면마비 상태에서는 여러 가지를 시도해보는 것도 괜찮다고 생각해요.

 

 

 안면마비에 좋은 음식, 꾸준히 먹었던 건?

 

몸이 회복되려면 결국은 음식에서 힘을 얻어야 하잖아요. 저는 안면마비 이후 식단부터 완전히 바꿨어요. 그전엔 그냥 배만 부르면 됐는데, 이제는 어떤 음식이 내 몸을 도와줄 수 있는지를 기준으로 삼았죠.

 

안면마비에 좋은 음식 중 가장 많이 챙겨 먹은 건 비타민 B군이 풍부한 식품이었어요. 특히 현미, 달걀, 콩류는 신경 회복에 도움이 된다고 해서 매일 식단에 포함시켰습니다. 저는 아침마다 달걀 프라이와 현미밥, 두부 반찬을 기본으로 챙겼는데요. 확실히 이런 식사를 꾸준히 하니 몸이 더 따뜻하고 피로도 덜 느껴지더라고요.

 

그리고 오메가-3가 풍부한 생선도 빠뜨리지 않았어요. 고등어나 연어 같은 등푸른 생선은 신경 염증을 줄여주는 데 도움이 된다고 해서 일주일에 두세 번은 꼭 먹으려고 했습니다. 구워 먹기도 하고, 조림이나 찜으로 만들어 먹기도 했는데요. 몸이 정말 정직하게 반응하더라고요.

 

채소도 빠지면 안 되죠. 브로콜리, 시금치, 파프리카, 당근 같은 녹황색 채소는 항산화 작용도 있고, 혈액순환에도 좋다고 해서 매일 챙겼어요. 이런 안면마비에 좋은 음식들을 꾸준히 먹은 결과, 얼굴 혈색도 한층 좋아졌고, 전반적인 피로감도 확실히 줄었습니다. 음식이 약이 된다는 말, 진짜 실감했어요.

 

 

 오래된 안면마비, 심리적 회복도 중요해요

 

솔직히 신체적인 불편함보다 더 힘들었던 건 심리적인 부분이었어요. 사람들 앞에 나서는 게 두려워지고, 거울 보는 것도 피하게 되고요. 말할 때마다 한쪽 입꼬리가 따라오지 않으니까 자신감도 점점 떨어지더라고요.

 

이럴 때일수록 ‘나를 위하는 시간’을 의식적으로 만들어야 한다는 걸 깨달았어요. 저는 음악을 들으며 명상하듯 얼굴 근육을 풀어주는 시간을 매일 가졌고요, 거울 앞에서 “오늘도 잘하고 있어”라고 스스로에게 말해주기도 했어요.

 

안면마비는 외적으로는 작아 보일 수 있지만, 안에 남는 심리적인 상처가 꽤 크거든요. 그래서 오래된 안면마비를 치료할 때는 단순히 근육이나 신경만 보는 게 아니라, 내 마음도 같이 보듬어야 한다는 걸 꼭 말씀드리고 싶어요.

 

 

 안면마비 늦은 회복도 충분히 가능합니다

 

오래된 안면마비가 있다고 해서 포기할 필요는 전혀 없어요. 오히려 시간이 좀 지난 후부터가 진짜 자기 관리의 시작이라고 생각해요. 처음엔 변화가 느려서 답답하지만, 한 달, 두 달이 지나면서 분명히 달라지는 걸 느끼게 됩니다.

 

저도 몇 번이나 중간에 포기하고 싶었지만, 다시 “그래도 해보자”는 마음으로 돌아오기를 반복했어요. 그 꾸준함 덕분에 지금은 눈도 자연스럽게 감기고, 웃는 표정도 훨씬 자연스러워졌습니다.

 

혹시 지금 이 글을 읽고 계신 분이 저처럼 오래된 안면마비로 답답하고 속상한 마음을 갖고 계시다면, 꼭 말씀드리고 싶어요. 회복은 지금도 진행 중일 수 있다고요. 포기하지 말고, 내 몸을 다독이면서 한 걸음씩 걸어가보세요. 분명히 나아집니다. 정말로요.